【歌のラジオ体操】歌う前に効果的なウォーミングアップ方法を公開

歌のラジオ体操

それでは発声、歌う前に効果的なウォーミングアップ「歌のラジオ体操」を初めていきます。

まずは、内臓をあたためる運動。

Zの息（声にださない息だけのズーの発音）だけでみぞおちから下、おへそより上のお腹をへこませます。

3回（1セット）

これができたら、次は5回やってみましょう。

5回（1セット）

さらにこれができたらペースを早くしていきます。

5回（1セット）

これをご自身のペースで合計3セットやってみてください。

次は、腹式発声の準備をしていきます。

腹横筋（肋骨の下、脇腹あたりの筋肉）をしっかり出しながら遠くのろうそくを吹き消すイメージで息を吐いていきます。この時自分の手をこの腹横筋に当ててください。

×3回

これができたら次は同じように腹横筋に手を当てたまま長く息が吐けるかやってみましょう。息が続く限りできるだけ長く吐いてみてください。

×1回

次は、腹横筋を意識して5秒吐いてみてください。

×1回

これでしっかりインナーマッスルがでてきました。

次は顔の筋肉を柔らかくする表情筋の運動です。

「ボ」と「べ」の声を出しながら「ボベボベボべ」と繰り返し発声していきます。

「べ」のときは上の歯がしっかり見えるように口を開きます。この時、下あごは動かないか必ずチェックしてください。まずは「ボベボベボべ」を1回。

×1回

※「ボベボベボべ」で1セット

これができたら、ペースを上げます。

×1回

これもできたらさらにまたペースを上げます。

×1回

はい、これで顔の筋肉もしっかり柔らかくなりました。

ここからリップロールしていきます。

腹横筋をしっかり張った状態をキープして息だけでリップロールです。

×3回

次に声を乗せていきます。

×3回

これができたらできるだけ長く息だけでリップロールしましょう。

×1回

さらにこれができたら「低い音→高い音、高い音→低い音」で途切れないようにリップロールで声を乗せていきます。

×1回

最期に

腹横筋を張った状態で「Ｈａ～♪Ｈａ～♪Ｈａ～♪」と声を出してみましょう。

×お好きな回数

以上が、歌う前に効果的なウォーミングアップ（歌のラジオ体操）になります。

人前でやるのにちょっと気が引けるという方は家を出る前にやってみてください。

それでも十分効果を発揮すると思います。

さぁ、後はステージを、カラオケをおもいっきり楽しむだけです。

是非楽しいひとときになることを願っています♪